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 毎日睡眠に満足していますか?眠るときに最適な音源まとめ毎日気持ちよく眠れていますか?

布団に入ってから何十分、何時間も眠れず焦ったり、寝入りばなに隣人の立てる物音に起こされてしまった経験はありませんか?

 

 

 

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私も以前はそういったことがしばしばあって、音楽を聴きながら眠りに付くことを考えたのですが、普通の音楽では、あまり眠くないときには中々寝れないんですよね。

 

そこで寝るときに最適な音源は無いものかと探して、それらを聞きながら眠るようにしたのですが、毎日すばらしく快眠できるようになりました。

これらの音源を集中して聞いていると、徐々に頭の芯がしびれてくるような感覚があります。

そのままその感覚に身を任せていると、いつの間にか寝入ってしまいます。

 

今回はそんな、眠るときに最適な音源を紹介していきます。

 

睡眠用音源

1.雨音

色々試してみましたが、基本は変化の少ない単調な音が続くほうが眠りやすいです。

催眠作用があるのでしょうね。

2.α波ミュージック

近年流行っているα波ミュージックです。

リラックス時に出ている脳波「α波」を誘発させる音楽です。

川のせせらぎなどの自然音に含まれる「1/fゆらぎ」と呼ばれる音のゆらぎを利用しており、それがα波を誘引すると謳っている物がおおいですが、科学的な根拠は無いそうです。

とはいえ、実際聞いてみると分かりますが、とても深いリラックス状態に入ることができます。

以下の動画は静かで単調な音楽と、川のせせらぎ音がメインで、私自身よく利用しています。

3.ヘミシンク

アメリカの超心理学ロバート・モンローが研究・開発した体外離脱を目的とした音源です。

ある時ふとしたきっかけで体外離脱を経験したモンロー氏が、その体験を再現する為に行った研究から生まれました。

ヘミシンクは、左右の耳にそれぞれ少し周波数のずれた単調な音を聞かせることで、脳波が音に同調し、深い催眠状態へと導きます。

周波数のずれを調整することで、様々な現象を体験することが出来るそうで、睡眠用や集中力を高める用途のものなど幅広いラインナップがあります。

以下の動画は、ヘミシンクとの表記はなく、単なる睡眠用音源として公開されていますが、聞く限りヘミシンク特有のうねりを感じますので、こちらに分類させて頂きました。

 

また、モンロー氏自身ヘミシンクを使って様々な超常体験をしています。

彼の興味深い体験は、書籍やネット上の複数のサイトで読むことができます。

私も図書館で偶々彼の書籍を読んで非常に興味深く読ませてもらいました。

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単なるオカルトだと言う人も多いですが、何冊もの書籍にわたって語られる彼の体験、また他にヘミシンクで体外離脱を経験した人達が書いた文章には一貫性があり、とても妄想だけで書いたとは思えない内容です。

図書館にも置いてあることが多いので、興味がある方は読んでみて下さい。

 毎日睡眠に満足していますか?眠るときに最適な音源まとめ

私も体外離脱に挑戦してみたいのですが、体外離脱用に組まれた正規のプログラム音源は結構値が張りますので、そのうちお金に余裕が出来たときに購入してみようと思っています。

 毎日睡眠に満足していますか?眠るときに最適な音源まとめ

睡眠用音源の為に準備するもの

もちろんダウンロードしてMP3プレーヤーに入れるのもひとつの手ですが、一応現在そのような行為は違法とされていますし、多くの音源を試す場合、いちいちダウンロードするのも面倒です。

そこで、パソコンのある部屋で寝るのが条件となりますが、自動シャットダウンソフトとヘッドホン、ヘッドホンの延長ケーブルを利用した方法をオススメします。

1.自動シャットダウンソフト

眠りに付く頃にパソコンを自動でシャットダウンさせるためのソフトです。

以下のサイトからダウンロードできる「GoShutdown」というフリーソフトがオススメです。

ダウンロードページ

私のように、パソコンの電源を切る際にシャットダウンではなく、休止状態を利用される方にも対応していますし、前回使用時の設定を記憶してくれますので、毎回シャットダウンまでの時間やシャットダウン方法を設定しなおす必要がありません。

2.ヘッドホン

個人的に、イヤホンよりヘッドホンをオススメします。

ヘッドホンの場合、まず間違いなく目がさめる頃には寝返りなどで外れていますが、イヤホンの場合朝まで耳に装着されたままのことがあります。

起きたとき耳にイヤホンが残っていると不快ですし、目覚ましの音が聞こえづらく、寝坊してしまうこともあります。

2000円くらいのもので十分なので、ヘッドホンを使ってみて下さい。

3.ヘッドホン延長ケーブル

ダイソーで3mのものが買えます。

寝床とパソコンの距離が離れている場合に重宝します。

そういえばこの延長ケーブル、かれこれ3年程使っていますが全然壊れませんね。

 

おわりに

どうでしたか?

休み明けなど、生活リズムが不規則になると中々眠りにつけなかったりすることも多いですが、これらの音源でそんな悩みともおさらばです!

誌面の都合上(というか、ひとつのページに沢山動画を貼ると重くなるので)3つしか紹介しませんでしたが、上記の動画から辿っていけば同じような動画がいくらでも見つかるはずです。

皆さんも快眠ライフをエンジョイして下さい!

 

それでは。

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